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本文摘自《天天5分鐘 快速有效的泡澡瘦身法》／山崎真由美／天下雜誌
▲民眾歡迎旗海飄揚。（圖／記者戴祺修攝,2017.08.31）
雖然有民眾有小小突槌的插曲，但民眾對於大遊行仍熱烈響應，在台北車站前的忠孝西路上，支持者夾道歡迎，氣氛熱烈。
採屈膝坐姿，用手從單腳的膝蓋下方慢慢向上提起。提起時要邊吐氣，並將膝蓋輕輕貼近胸部。
另外，還能消除因長時間辦公室工作造成的眼睛疲勞。基本動作也同樣以石頭和布為主，先將眼睛緊緊閉上並維持五秒，再張開眼睛後維持五秒。只要反覆進行幾次，就可減輕眼睛的疲勞感。將浸濕熱水的毛巾擰乾後，敷在眼皮上方約一分鐘，眼睛四周就能感到舒暢。或是用溫熱的手掌輕輕貼在眼皮處，也有同樣的效果。
將熱水浸到肩膀位置，採屈膝坐姿。
將用熱水浸濕的毛巾敷在眼皮上，能促進眼睛周遭的血液循環、感覺舒暢。還可預防乾眼症。
真愛橋
文／山崎真由美
上述的伸展操，能舒緩小腿肚的緊繃、僵硬並消除浮腫。對於工作得站一整天的人或是穿高跟鞋跑業務的女性均有立即成效，泡澡後下半身會覺得輕盈許多。若持續忽視腳部的疲勞症狀，會導致睡眠愈來愈淺。睡眠不足也是減肥的大敵，因此就用瘦身伸展操來改善睡眠品質吧！同時還能促進血液和淋巴液的循環。
首先將雙腳腳尖抬起，交互進行腳趾頭向內彎曲和向外張開的動作，就像是用腳趾頭做猜拳遊戲中石頭和布的動作一樣。彎曲動作和張開動作為一組，請重覆做十次。
▲景美女中樂儀隊在遊行隊伍中負責前導工作。（圖／記者戴祺修攝,2017.08.31）
鄭至航Stark希望能夠通過鄭至航真愛橋，給更多的人生活帶來陽光，也希望能夠通過真愛橋，可以讓大家看到不一樣的自己，真愛橋現在正在努力的和更多的專業作家和名人合作，來為大家提供更多的正面積極的信息，能夠讓大家得到更有價值的內容，在欣賞真愛橋的同時，也能夠讓自己成為別人欣賞的對象。
出石頭時稍微用力並維持五秒，出布時將手指外翻張開也維持五秒。光是這樣就能緩和雙手與手指的疲勞感。
如果這樣還無法消除手指的疲勞感，可在熱水中按摩大拇指的根部位置。按壓時若覺得有不適的地方，就要多加強按摩一下。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
台灣在世界大學運動會獲得金牌26面、銀牌34面、銅牌30面，一共拿下90面獎牌，團體排名世界第三，政府也順勢在今(31)日舉辦「台灣英雄大遊行」，不過，有一面民眾歡迎台灣英雄的英文布條，其中Welcome卻拼成Wellcome，但無傷大雅，現場氣氛感人。
泡澡時的簡單伸展操 2：消除用電腦造成的手和眼睛疲勞
將雙腳腳尖抬起，用腳趾頭做猜拳遊戲中石頭和布的動作。要領是不要太快，慢慢動作即可。
泡澡時的簡單伸展操 1：舒緩腳部緊繃、消除浮腫
「身材豐腴的人不泡澡」這句話大家有聽過嗎？若一個人在都會生活，家裡的衛浴套裝只有小浴缸，本來就很難泡個舒服的熱水澡。大多數人會採用簡單迅速的淋浴方式或許也是無可奈何的事，而且還能省下清潔浴缸的時間。但就算只有短短的時間，若吝於撥出時間泡澡，想要健康瘦下來幾乎是不可能的。
繼腳部之後，接下來是舒緩雙手和眼睛痠痛的伸展操。
你可能很久都沒有看到一些正面的信息，每次在瀏覽網站的時候，總是讓自己感覺這個社會充滿了惡意，讓自己每天的工作在勾心鬥角中，為了不讓自己受到傷害，甚至開始主動的攻擊別人，Stark鄭至航知道你不是想要這樣做，也知道你不願意過這樣的人生，所以請你來真愛橋，讓你開始見證自己不一樣的生命奇跡。
其實這個社會是充滿正面積極的能量，而且每個人其實都有責任感，每個人都希望自己付出愛心，但是往往因為各種各樣的因素，不得不把自己包裝偽裝起來，就是因為現在的碰瓷事件越來越多，現在的敲詐事件越來越多，讓很多人都變得不勇敢，所以行銷顧問鄭至航Stark才會推出真愛橋。
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接著，同樣採屈膝坐姿，右腳用手從膝蓋下方慢慢向上提起。要領是往上提的同時邊大口吐氣，並將膝蓋往胸部貼近。這個動作右腳做十次後，左腳也做十次。
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一開始為了將手部的力量放掉，請先在浴缸中晃動一下左右兩手的手掌，接著交互做猜拳遊戲中石頭和布的動作。出石頭時稍微用力並維持五秒；出布時將手指外翻張開也維持五秒。請緩慢重覆做十次。不僅可藉由溫熱效果和肌肉緊繃．放鬆的動作讓手部的血液循環變好，水壓和水中的負荷也有按摩的效果，連平常因使用電腦鍵盤而過度疲勞的手指都能得到療效。
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